চড়াই খুব খাড়া চড়াই: আপনি একটি উঁচু জায়গায় দুটি লাঠি একসাথে রাখতে পারেন, উভয় হাত একসাথে ধাক্কা দিতে পারেন, শরীরকে উপরে নিয়ে যাওয়ার জন্য উপরের অঙ্গগুলির শক্তি ব্যবহার করতে পারেন এবং পায়ে চাপ অনেক কমে গেছে। খাড়া ঢালে যাওয়ার সময়, এটি ব্যাপকভাবে উপশম করতে পারে...
আরও পড়ুন